co to hst

Siema!. Cannon (czy jak tam się piszę twoją ksywkę), sądzę, że gadasz głupoty, skutki uboczne nie muszą wyjść po miesiącu, roku, mogą się pojawić za kilka lat!. Magik masz maila: [email protected] Świetlik dlaczego, tak masz, że nikt Cię nie rusza?. hm...ja mieszkam na śląsku dokładnie we Wrocławiu (ktoś się pytał). Co do szerokich pleców to [...]

A ja tam swoją przyjaciółkę poderwałem, rozmową po prosty byłem sobą, potem troszkę żartów, wspólne wypady na miasto, spacery po mieście, częste spotkania (codziennie!), gry w karty, wygrałem raz i drugi raz przegrałem (a graliśmy wtedy oto, że jak wygram to cały dzień moja przyjaciółka robi to o co ją po proszę...), ale zamieniliśmy się dniami i [...]

Nie rozumiem, w wiekszosci postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie [...]

[...] obok. Pomierzę maksy, potem tydzień przerwy i pojadę z HST prowadząc bardzo sumiennie dziennik dla porównania efektów przed/po. ja 2 razy tego HST próbowałem i byłem zadowolony z efektow ,najbardziej podobało mi sie dosłowne zwiekszanie obciązen co trening ,tylko ,ze ja ten hst troche zmodyfikowałem pod siebie,nie bede pisal o szczególach

Myron - tak jest 3 razy w tyg w każdym ćwiczeniu na bary na sam koniec jest do wykonania jedna seria po 100powt. W poniedziałek są to wznosy w górę w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......! P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w [...]

Mówiąc szczerze miałem takie same przypuszczenia, ale nie byłem ich pewien. Kiedyś przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się [...]

_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]

Mawashi Mosiek obaj macie dużo racji i wiedzę każdy z was zaparcie broni swoich racji (może byście się zamienili na okres dwa tygodni Mawashi byś przejoł styl życia mosieka i mosiek mawashiego wiedza teoretyczna to niekiedy za mało) No faktycznie nie trzeba spożywać aż tak dużej ilości białka wystarczy zjeść mniej i go wykorzystać(poprzez [...]

Spokojnie, nie ma sie co denerwowac ;) CF to zdecydowanie wysilek anaerobowy, zdecydowanie bardziej intensywny od wszelkich FBW, HST, Splitow, piatek, dziesiatek i innych wynalazkow - i przeznaczony do innego celu w ogolnosci. Tak jak piszesz Kuba - do robienia wytrzymalosci, sily fukcjonalnej i estetycznej sylwetki - i wydaje mi sie ze to wlasnie [...]

Elo... Joker obcykałem czy nie masz żadnych przycisków na prąd (takich trików) w łapce i wyciągam swoją A tak poważnie to sztama... Magik_xx "chemi" Słowo "chemii" piszę się przez 2 i!. Zajrzyj czasem do słownika Poza tym wy macie spać, a nie siedzieć do 1 na forum! (Cannon) Ja też mam postanowienia: (tzn. siłowe na ten rok [...]

Witam ponownie do wszystkich, którzy są z wrocławia (czyli tylko chyba do Magika) w czwartek kolesie na rynq będą wywijać breka...albo w przejściu świdnickim... To tyle co do breka. Jutro prowadzę lekcję o dopingu trzymać za mnie kciuki!. I jutro chyba z gegry odpowiadam i jutro się dowiem co z matmą...bo mam tylko 1, 2 hehe a kartkówkę wczoraj [...]

Yarekbboy, jest ich około 5 (tych co często tańczą...) wiem napewno, że bary potrafią, parafuzo (ale to z capoeiry jak się nie myle...) i jeszcze coś tam, oraz electro... i trenują (sobie amatorsko nie w żadnym klubie) ok. 2latka... A mam 2 kolesi z gim co napierają od 2-3 lat, baterflaje, bary, itp. to dla nich normalka ...::ZaPrAsZaM::... [...]

ja ten miesiac trenowalem klatke z bicepsem, a plecy z tricepsem i musze powiedziec ze przydala mi sie taka zmiana. Teraz podchodze poraz drugi do treningu HST. W tym miesiacu przez ten trening przybylo mi okolo 1,2cm w bicepsie :) mam wiecej sily aby go cwiczyc, na poczatku mialem niesamowita pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto [...]

Jedyne założenia HST jakie ewentualnie stosuję to plan full body, zamiast treningu dzielonego. Ani nie podaję nic na temat zwiększania obciążenia, ani nie stosuję się do założeń co do serii, ani liczby powtórzeń. Dodatkowo odrzucam izolowane ćwiczenia na biceps i triceps, które zakłada HST. Radzę tym, co do których uważam, że ta metoda jest [...]

Ojdan: no spasłem sie... Co do profilu - to cały czas Na forum od prawie 4lat... 16 czerwca stukną 4 lata, kiedyś sporo się udzielałem - teraz mniej. Plany na najbliższy czas regeneracja - do końca tego tygodnia - bez treningu, a od poniedziałku - nadal masa Tyle, że brzuch trenuje co trening Myśle czy nie zrobić HST

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]

Jako że mam dwa cykle HST za sobą i masę lektury przerobionej w tym temacie odpowiem. Przede wszystkim HST opiera się na ćwiczeniach wielostawowych i gdyby to było takie proste i uniwersalne, powinno być tylko: Martwy ciąg na prostych nogach Przysiady Podciąganie na drążku Pompki na poręczach Wyciskanie żołnierskie Nie wiem czy o czymś nie [...]

Wracając do tej techniki. Z własnego doświadczenia wiem że lepiej zrobić 2 ruchy wymuszone niż 5 ruchów oszukanych, dalej idąc tropem biomechaniki jaką dajesz informacje mózgowi wykonując ćwiczenie praktycznie od drugiego powtórzenia ruchami oszukanymi, mózg musi wiedzieć, że nie dajesz rady, mają to zarejestrować receptory w mięśniu o który ci [...]

Co po dlugim czasie? Ile przerwy? tyle ile trwał cykl jak robisz stala suplementacje i hst jeden za drugim to w czasie sd nie przestajemy jesc kreatyny. reszta zgadzam sie z x-pulse-x suplementacja okolotreningowa opracowal lyle mcdonald "Nie chce nadmiernie obciazac nerek i watroby." co masz na mysli? Poza tym w czasie SD nie chce brac [...]